EVITAR LA FATIGA AL CONDUCIR
Los especialistas especifican que el ritmo circadiano nos marca que hay dos períodos en que aparece somnolencia casi en forma espontánea: entre las 3 y 5 de la mañana, y entre las 4 y las 16 de la tarde.
👀 Antes de iniciar un viaje es importante haber reconocido cuánto tiempo de descanso necesita nuestro organismo para estar en buenas condiciones de emprenderlo.
💥 Si se durmió mal, se comió y/o bebió en exceso y en situaciones de estrés, tener en cuenta que son factores negativos que inciden en el buen descanso.
❌ En ocasiones, cuando la ruta elegida es monótona, los conductores toman riesgos, por ejemplo, tomar mate, llamar por teléfono, etc. comparado con un comportamiento responsable ante una ruta más segura.
💤 También es importante saber que el consumo de sustancias tóxicas (alcohol-algunos medicamentos) provocan somnolencia.
✋ ¡Recordemos!
- Evitar conducir en horario nocturno, o con condiciones atmosféricas adversas (lluvia, neblina).
- Evitar iniciar el viaje antes de las 4 AM.
- No manejar más de 2 horas o 200 kms., con descansos de al menos 20 minutos.
- No consumir alcohol por lo menos desde 12 horas antes de iniciar el viaje.
- Tener en cuenta efectos adversos de medicamentos que pueda estar ingieriendo.
- Mantener la cabina debidamente ventilada. Es muy importante bajar los vidrios periódicamente para el renovar el aire.
- Evitar fumar y no permitir que lo hagan.
- No ingerir alimentos pesados ni en abundancia.
- Consumir mucho líquido. La conducción genera mucha transpiración y eso puede generar deshidratación. Tomar agua o jugos naturales.
- Ante la persisencia de los síntomas, detenerse y dormir al menos 20 minutos en algún lugar seguro, alejado de la ruta.
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