CREENCIAS ERRÓNEAS SOBRE LA FATIGA
“El café nos ayuda a permanecer en alerta”: FALSO
Los estimulantes no sustituyen el sueño -hacen que se
sienta alerta por un período corto-. Si usted no ha descansado se quedará
dormido aunque tome café. A veces puede dormirse por períodos que duran solo
3-5 segundos, que son suficientes para matarlo mientras conduce. La cafeína
tarda casi 30 minutos en actuar.
“…yo sigo manejando porque nunca me quedo dormido”: FALSO
Estudios muestran que aun cuando las personas dicen no estar cansadas pueden quedarse dormidas. Si usted cree que no podría dormirse, recline el asiento y descanse 15 minutos. Se sorprenderá. Recuerde cerrar sus puertas y asegúrese de que el vehículo tenga ventilación.
“La gente joven necesita descansar menos”: FALSO
De hecho, adolescentes y jóvenes necesitan dormir más que los mayores de 30 años. Adolescentes y personas que se levantan temprano suelen sentirse alerta al anochecer, lo que los hace pensar que no necesitan descansar. Los entretenimientos de los jóvenes son estimulantes y los mantienen alertas -pero se desploman cuando la estimulación se detiene-.
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